U15 : séance collective programme reprise
Le 20 août 2018
à 19:00
Terrains annexes
Description
* footing de 2 fois 15 minutes à allure fractionnée : 5 minutes à allure légère puis 30 secondes à allure rapide (attention pas en sprint) puis répéter jusqu'au terme des 30 minutes
* étirements de 5 minutes
* APG (Abdos-Pompes-Gainage) 4 séries de 15 abdos, 4 séries de 5 pompes et 4 séries de 20 secondes de gainage
* 5 minutes de jongle (pied fort, pied faible, genoux et tête).